Yoga des animaux pour les enfants

Quel enfant n’aime pas être roi ou reine de la jungle ? Même si ce n’est que pour quelques minutes ! La majorité des enfants aiment les animaux et sont également plutôt doués pour se tordre dans tous les sens. Combinez les deux et qu’avez-vous ? Du yoga pour enfant avec des postures d’animaux ! Ce guide vous montrera comment mettre en place une séance amusante et essayer quelques postures de yoga des animaux. Alors, réveillez l’animal qui sommeille en vous et c’est parti.

Préparation d’une séance de yoga pour les enfants

Avant de vous plonger directement dans des postures de yoga pour enfant, la mise en scène est une grande partie du plaisir. C’est l’occasion de les motiver, de s’amuser avant le début de l’exercice et de faire preuve de créativité.

Voici quelques suggestions pour préparer une séance de yoga pour les petits :

• Maquillage. Le yoga pour les enfants est toujours amusant, mais ils seront encore plus excités si leur visage est peint comme celui de leur animal préféré.
• Costumes. Les enfants adorent les animaux et mettre des costumes, donc combinez les deux et sortez vos déguisements d’animaux !
• Bande son animalière. Cela peut être des cris d’animaux mais des musiques sur le thème des animaux fera sûrement l’affaire.

Yoga en famille version animale

Maintenant, la vraie fête peut commencer. Le yoga est l’un des meilleurs exercices pour enfants à faire chez soi et cela nécessite peu d’équipement. Vous avez juste besoin d’un tapis de yoga… et de beaucoup d’enthousiasme.

Tout d’abord, sélectionnez un endroit avec suffisamment d’espace avant de commencer votre séance de yoga en famille. Après tout, les animaux ont besoin de place pour se promener. Ensuite, il s’agit de s’amuser en toute sécurité. Les conseils suivants vous aideront à enseigner les postures aux enfants :

• Si vous avez plus d’un enfant, assurez-vous qu’ils soient espacés.
• Utilisez toujours un tapis de yoga antidérapant et enlevez vos chaussettes.
• Montrez d’abord la posture afin qu’ils puissent voir comment se font les mouvements.
• Encouragez les enfants à se mettre doucement en position : la majorité des enfants sont souples mais cela ne signifie pas qu’ils doivent forcer.
• Faites-leur des compliments tout le temps.
• Bougez-les doucement si nécessaire mais ne vous inquiétez pas si l’alignement n’est pas parfait.
• Faites au plus simple - « il faut souffrir pour réussir » n’est pas un mantra pour du yoga pour les petits.

  après une session de yoga des animaux avec les enfants, vous allez vous retrouver avec un peu de transpiration. Gardez vos tapis de yoga propres en les essuyant avec un nettoyant doux. Les essuie-tout Okay Série Collector sont résistants et absorbants et ont un imprimé fun qui donnera à vos enfants envie de participer au nettoyage !

Yoga des animaux avec les enfants : les postures

Maintenant que vous avez tout cela en tête, passons aux 5 postures de yoga pour enfant les plus amusantes :

1. La posture du chien (chien tête en bas)

 

Une posture de yoga classique version enfant. Voici comment procéder :

• Commencez sur les mains et les genoux (posture de la table). Remuer la queue est facultatif pour eux. Pas vous : vous devez le faire.
• Déplacez les mains vers l’avant, tournez les orteils vers l’intérieur et soulevez les hanches vers le ciel.
• Inspirez et aboyez.
• Vous pouvez rendre cet exercice plus facile en faisant la pose du chiot. La seule différence est que les genoux restent au sol et l’aboiement devient plus d’un jappement.

2. La posture du lion

 

Il est temps de rugir ! Voici comment faire la posture du lion :

• Asseyez-vous sur vos talons.
• Tendez vos bras vers l’avant à hauteur des épaules et en les gardant droit.
• Pliez vos poignets vers arrière pour que vos paumes soient tournées vers l’avant : vos propres griffes de lion.
• Placez-les sur le sol, inspirez et rugissez.

3. La posture du serpent siffleur (Cobra)

 

C’est idéal pour le maintien. Et c’est aussi amusant. Devenez un serpent en faisant comme ci-dessous :

• Mettez-vous sur le ventre, les bras pliés au niveau de vos épaules avec les paumes tournées vers le bas.
• Levez votre poitrine du sol, en poussant sur vos mains.
• Laissez sortir votre serpent intérieur, imaginez à quoi ressemble un cobra lorsqu’il se cabre.
• Sentez la force dans votre dos et sifflez comme un serpent.

4. La posture de la grenouille

 

C’est une autre pose de yoga que les enfants adorent. Transformez votre tapis de yoga en un étang de nénuphars et... crôa crôa ! C’est parti :

• Commencez debout puis descendez en position accroupie.
• Placez les mains sur le sol devant vous.
• Rebondissez plusieurs fois sans que les pieds ne décollent du sol.
• Prenez une profonde inspiration et faites votre plus grand et meilleur saut de grenouille.

5. Posture du cocon

 

Place à la relaxation :

• Allongez-vous ou mettez-vous en boule.
• Respirez et détendez-vous, pour être prêt à devenir un papillon du yoga la prochaine session.

Essayez donc ces postures de yoga des animaux avec vos enfants ; vous passerez tous un bon moment et évacuerez le stress ensemble ! Pour plus d'astuces pour combattre le stress, lisez notre article sur les aliments contre le stress.